PilatesCare

- den inneren Kern kräftigen!

- ein gezieltes, therapeutisches Training in Klein-Gruppen

- für Anfänger und Fortgeschrittene

PilatesCare

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kräftigt vorwiegend die tief liegenden, inneren Muskulaturen des Körpers im Rumpfbereich.

Dadurch wird der innere Kern, körperlich und psychisch, kräftiger und stabiler. 

Erwirkte Resultate:

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• Stärkung der inneren Bauch- und Rückenmuskulatur

• Kräftigung der Beckenboden-Muskulatur

• Dadurch aufrechte und entspannte Haltung

• Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur

• Innerer körperlicher und psychischer Kraftgewinn

• Vorbeugung gegen und Linderung von Rückenproblemen

• Gesteigerte Beweglichkeit

Unterricht in Gruppen / Klein-Gruppen

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Mittwoch, 18:00 - 19:10 Uhr, für alle aktuell als Live-Online-Lektion!

Einstieg: möglich auf Anfrage!

Aktuell: Live-Online-Schnupper-Lektion, GRATIS! Anmeldung: SandraMaria Tschol

Kursort:

Altes Schulhaus,

Bewegungsraum im 2. Stock,

Hauptstrasse 64
CH - 8775 LUCHSINGEN GL

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Leitung:

SandraMaria Tschol, Dipl. PilatesCare-Trainerin

Teilnahme:

keine besonderen Vorkenntnisse, ausser der Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen!

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Termine & Kosten:

Termine werden quartalsweise bekannt gegeben.

Einzellektionen: CHF 30.-

10-er Abo CHF 275.-

Quartals-Abo: CHF 250.-

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Anmeldung (erforderlich) an: SandraMaria Tschol

Etwas mehr über PilatesCare:

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Hauptgründer: Joseph Pilates 

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Was bewirkt Pilates: 

• Kräftigt die tief liegenden inneren Muskulaturen des Körpers 

• Stärkung der Bauchmuskulatur 

• Stärkung der Lendenwirbelsäule 

• Linderung der Rückenbeschwerden 

• Aufrechte, lockere Haltung 

• Entlastung der Hals-,Nacken-,Schultermuskulatur 

• Aufbau der Becken-Bodenmuskulatur 

• Vorbeugung gegen Osteoporose, Arthrose, Beweglichkeit 

• Stärkere Durchblutung 

• Verbessertes Koordinationsvermögen und besseres Körperbewusstsein 

• Harmonie von Körper und Geist 

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Funktionelles Training bedeutet, dass vielfältige Bewegungsabläufe in alle verschiedenen Richtungen zu einer Bewegungskette verbunden werden. 

Die 6 Pilates-Prinzipien:

• Atmung 

• Zentrierung 

• Bewegungsfluss 

• Kontrolle 

• Präzision 

• Konzentration 

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Ausgangspositionen: 

• Rückenlage 

• Sitzend 

• Seitenlage 

• Bauchlage 

• 4-Füssler-Stand 

Aufbau einer PilatesCare Lektion: 

• Vorbereitung 

• Warm Up 

• Hauptteil 

• Ausklang