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PilatesCare

- den inneren Kern kräftigen!

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- ein gezieltes, therapeutisches Training in Klein-Gruppen

- für Anfänger und Fortgeschrittene

PilatesCare

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kräftigt vorwiegend die tief liegenden, inneren Muskulaturen des Körpers im Rumpfbereich.

Dadurch wird der innere Kern, körperlich und psychisch, kräftiger und stabiler. 

 

Erwirkte Resultate:

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  • Stärkung der inneren Bauch- und Rückenmuskulatur

  • Kräftigung der Beckenboden-Muskulatur

  • Dadurch aufrechte und entspannte Haltung

  • Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur

  • Innerer körperlicher und psychischer Kraftgewinn

  • Vorbeugung gegen und Linderung von Rückenproblemen

  • Gesteigerte Beweglichkeit

Unterricht in Gruppen / Klein-Gruppen

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Mittwoch, 18:00 - 19:10 Uhr, für alle aktuell als Live-Online-Lektion!

Einstieg: möglich auf Anfrage!

 

Aktuell: Live-Online-Schnupper-Lektion, GRATIS! Anmeldung: SandraMaria Tschol

 

Kursort:

Altes Schulhaus,

Bewegungsraum im 2. Stock,

Hauptstrasse 64
CH - 8775 LUCHSINGEN GL

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Leitung:

SandraMaria Tschol, Dipl. PilatesCare-Trainerin

 

Teilnahme:

keine besonderen Vorkenntnisse, ausser der Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen!

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Termine & Kosten:

Termine werden quartalsweise bekannt gegeben.

Einzellektionen: CHF 30.-

10-er Abo CHF 275.-

Quartals-Abo: CHF 250.-

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Anmeldung (erforderlich) an: SandraMaria Tschol

Etwas mehr über PilatesCare:

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Hauptgründer: Joseph Pilates 

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Was bewirkt Pilates: 

  • Kräftigt die tief liegenden inneren Muskulaturen des Körpers 

  • Stärkung der Bauchmuskulatur 

  • Stärkung der Lendenwirbelsäule 

  • Linderung der Rückenbeschwerden 

  • Aufrechte, lockere Haltung 

  • Entlastung der Hals-,Nacken-,Schultermuskulatur 

  • Aufbau der Becken-Bodenmuskulatur 

  • Vorbeugung gegen Osteoporose, Arthrose, Beweglichkeit 

  • Stärkere Durchblutung 

  • Verbessertes Koordinationsvermögen und besseres Körperbewusstsein 

  • Harmonie von Körper und Geist 

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Funktionelles Training bedeutet, dass vielfältige Bewegungsabläufe in alle verschiedenen Richtungen zu einer Bewegungskette verbunden werden. 

 

Die 6 Pilates-Prinzipien:

  • Atmung 

  • Zentrierung 

  • Bewegungsfluss 

  • Kontrolle 

  • Präzision 

  • Konzentration 

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Ausgangspositionen: 

  • Rückenlage 

  • Sitzend 

  • Seitenlage 

  • Bauchlage 

  • 4-Füssler-Stand 

 

Aufbau einer PilatesCare Lektion: 

  • Vorbereitung 

  • Warm Up 

  • Hauptteil 

  • Ausklang

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